[...] miesiacach martego ciagu i przysiadow z sztanga bo mozna sie ostrych kontusji nabawic a od martego ciagu nawet kregoslupo sepsuc i to ostro. Czy to prawda a jezeli tak to jakie sa naefektywniejsze cwiczenia oprocz tych prosze o odpowiedz!!!! chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!! - brawo cinek za ten tekst [...]
pozdrowka ekipa rosnij i powodzenia w nauce ej jak sadzisie czy sztrugsy sa dobrym cwiczeniem an barki??(i jakie sa lepsze z kantlami czy ze sztanga - ktore daja lepsze efekty??) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Elo.. :) Stara Ekipa ... jak można zobaczyć jakiś spis produktów jakie są dostępne do zakupu na tej stronie ..http://www.4fitness.pl .. bo niemoge znaleść żadnego spisu są tylko promocje.. Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P
[...] dieta to non stop KURCZAK i ryż no to poprostu cie podziwiam ;) Strangeman---> wyjaśnie ci dla czego tak jest :) Jestem jeszcze dosyć gruby :) i dlatego są takie wymiary jakie są :) Co do twojego treningu jak ja byłem na 1 treningu to bardziej mnie brzuch i gardło bolało ... Dlaczego ? Ze śmiechu... Fakt byłem na treningu podczas którego [...]
Może ktoś odpowiedzieć mi na jakie jak dzieli się Policja w pionach i wydziałach? Wiem że piony są prewencyjny,kryminalny i wspomagający ,ale jakie są wydziały w poszczególnych pionach??szczególnie chodzi o pion kryminalny. Czy wydział dochodzeniowo-śledczy i operacyjno-rozpoznawczy wchodzą do pionu kryminalnego??
Bo ja mam gumy z bodylastics, a one mają niby podane obciążenie w funtach na jedną klamrę. Więc można sobie mniej więcej policzyć jakie są te opory. No i 22 to za dużo jak się okazuje. Przy reszcie ćwiczeń nogi jak na razie całkiem ok i na drugi dzień też w miarę. Może ja to prostowanie powinnam robić tak jak na obrazku poniże? Bo na razie [...]
Ale jakie sa lekarstwa na infekcje wirusowe? A co do empiryzmu, to znakomicie sobie mozna wkrecic ze dziala (placebo ) Ale jak widac kazdy ma swoja racje.
[...] tłuszczową :-)) często zastępują nudne dla niektórych aero :-)) na pewno zwiększają też zużycie kalorii http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI Tu masz jeszcze jeden filmik jak to wygląda :-)) A tak z ciekawości, orientuje się ktoś jakie są maksymalne bezpieczne dawki kofeiny na dobę? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-30 22:49:03
[...] tlenowej u mnie ma za zadanie wzmocnić lekko mięśnie(przygotować do większych ciężarów w pózniejszym okresie),nastawić na wytrzymałość ogólną,miałem przerwę więc ciężary są jakie są,gdyby nie przerwa byłyby trochę większe.Teraz odniosę się do tych 2 rzeczy,ma wzmocnić mięśnie,chodzi tutaj o to,że mięśnie podczas biegu cały czas tak samo [...]
Cwicze od 2 miechow dopiero panowie wiec sie nie spodziewajcie Arnolda. A co do kapturow to wcale nie sa takie zle:D, jakie sa najlepsze cwiczenia na kapturki:D,z profilem to chodzi ci zeby wiecej wymiarow podac czy cos takiego????????Dzieki za wszystko!!!!!!!! Macie jeszzce jakies uwagi godne zainteresowania????????????
wiatm wczoraj ukonczylem swoja abstynencje cwiczenia klaty i jakie sa postepy a no sa podjalem sie probie 100kg na plaskiej i powiem tak: prawa reka w gorze potem walka z lewa i juz szla do gory ladni epieknie juz sie cieszylem a tu dupa zachaczylem stojak od sztangi! hehe ale niedlugo bede jeszce raz probowal! tak wiec potrzebna byla ta [...]
[...] http://i.imgur.com/FB0EG9d.jpg 9. Mięśnie brzucha i ud przodem: http://i.imgur.com/stdfOmY.jpg POZDRAWIAM, Marcin :) PS: inne światło, aparat, pomieszczenie i zdjęcia są jakie są :) Moim skromnym zdaniem najbardziej plecy zrobiłem :) Chyba wszystko, jeśli czegoś zapomniałem to odpowiem w pytaniach :) Zmieniony przez - Bartwal w dniu [...]
chocia entuzjastą soi nie jestem to raczej scepytacznie podchodzę do informacji o nieprzyswajalnosci jej białek. chcialbym się dowiedzieć Panie Marku jakie są zródła takich informacji i jakie zwiazku uniemozliwiaja trawienie bialek sojowych. vincent - jesli juz, to myślę, że izolaty sojowe są pozbawione w/w wady. a tak na marginesie - przeczytales [...]
[...] będzie miał dwukrotnie większy efekt niż jabłko. Możesz myśleć, że ŁG to suma węglowodanów w jedzeniu 'skorygowana' w glikemiczną moc. Czy powinienem użyć IG czy ŁG, ma to jakieś większe znaczenie? Aczkolwiek pojęcie Ładunku Glikemicznego jest używane w badaniach naukowych, to jednak wartość IG została udowodniona jako pomocnicza dla [...]
[...] i krążki się zasklepiły ze sobą. Przed wyjazdem na studia pomalowałem je farba antykorozyjną. Z wierzchu były już suche, ale chyba położyłem za grubą warstwę i skutki są jakie są. Zawodny, masz przycinak? Załatwimy je inaczej Ostatecznie zrobiłem 2 obwody na hantlach 2 x 14kg (z 1,5 min przerwą pomiędzy obwodami): -wiosłowanie w opadzie - 8 [...]
[...] bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się dziś dość, naprawiłam błąd i lecę dalej. 2. Ponieważ 3 serie, jedna po drugiej to efekty są jakie są, ale wcale nie jestem zła, był to solidny kopniak dla mięśni, więc po takim szoku też się zbiorą i będzie lepiej. 3. Na to, że miałam mniej powtórzeń i przy nogach [...]
E-tam jedno-poczytaj jakie są ćwiczenia-praktycznie odpadają tylko wyciskania w leżeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
A ja mam takie pytania: jakie są dobre ćwiczenia na stretching mięśni naramiennych? (nie mogę znaleźć takich w atlasie) i jak należy rozgrzewać (ale nie stretching) mięśnie czw. i dw. ud? pozdrawiam
Dla 16 latkow
